Sunday, August 28, 2011

Energy Efficiency At Home


serenemaklong.blogspot.com

Your Electricity bill may cramp your style, but don’t fret. It is easier than you think to reduce your energy costs. By saving energy, we can also help save the environment – excessive use of energy is damaging much of our Mother Nature and depleting her natural resources.

Home Electricity Usage
There is no place like home to start cutting down our energy consumption. There are many energy gobblers in the home.
Lighting: 11%
Appliances: 9%
Computer & Electronics: 9%
Water Heating 8%
Refrigerator & Freezer: 8%

Lighting
  • Replace all your light bulbs with compact fluorescent lights (CFL) and you would save 70% from your energy usage. CFL may be more expensive than ordinary bulbs but they are worth the investment as they last over 10 times longer and use up to four times less energy.
  • Turn off the lights every time you leave a room.
  • During the day, use as much natural lighting as you can by drawing open the blinds or curtains.
  • You can even install a skylight to get ore light in.
 Refrigerator
 The refrigerator is used throughout the year and is considered as the most expensive item to run in the kitchen. Therefore, energy saving potential is high for these appliances.

The lower energy costs of the more efficient, newer refrigerator can often justify replacement even if existing ones are still in good service. Look for Energy Labelling for the refrigerator. In Malaysia, there are energy labels in the form of inverted tree. Soon, energy labels will be formally introduced to the market and willl assist in the purchase decision.

  • The refrigerator should not be placed in very warm place e.g area exposed to direct sunlight, or near a cooker. There has to adequate space above, behind, and if possible, around the sides of the refrigerator for free air circulation.
  • Check that the door gasket is in good condition by closing the door on a sheet of paper. Replace door gasket or adjust the alignment of the refrigerator/freezer if the sheet of paper is easily removed.
  • If the refrigerator is not a frost-free model, check for frost in the freezer compartment. Do not let the frost exceed 6 mm thickness. Switch off to defrost, and remove excess water before restarting. Check the condenser coils are clean to maintain efficiency of refrigerator.
  • The compartments should be kept full to avoid unnecessary cold air loss on door opening. Arrange foods in the refrigerator slightly apart to allow free air circulation. Always cool hot food before storing it in the refrigerator. Avoid frequent opening of the refrigerator, or leaving the door open unnecessarily.
  • When going away for an extended holiday, empty and clean the refrigerator, switch it off, and leave its door open.
 Freezer
An upright freezer uses more energy compared to a chest freezer. On average, a chest freezer will cost about RM10.00 per month to run compared to an upright freezer which costs RM14.00 per month.

Refrigerators/freezers give off heat when they operate to cool their contents. This heat must be removed, otherwise the refrigerator/freezer compressor may have to work longer, or become overheated, and shorten its life. It will thereby consume more electricity and wear out quicker. 

  • Check temperature of the freezer. Place thermometer in freezer for 5 minutes. Ideal operating temperature is -18 degrees C. Adjust control thermostat accordingly. Check temperature of the refrigerator compartment. Ideal refrigerator temperatue is 5 degrees C at the coldest part. Adjust the thermostat accordingly.
  • Freezer should be kept as full as possible to prevent icing. Use vapour proof air tight wraps and containers when packaging the food for freezing to ensure that food is not dehydrated.
  • Decide on what you need before opening the door. Repeated opening of the door wastes energy. Defrost the freezer when there is a 6 mm (1/4 inch) frost build up.
Electric Oven
The traditional oven is a heavy energy consumer, so it has to be utilized in the best possible way.

  • Preheating of oven is normally not necessary and the oven can be switched off  5 to 10 minutes before the normal cooking time limit to use the retained heat of the oven.. This can save 10-25% electricity required for cooking.
  • The oven door should be kept closed. If inspection is required, peek through the oven window.
  • Thaw frozen food begore cooking. This will save energy which otherwise would be needed to thaw food in the oven ( and may not cook evenly).
  • Plan oven meals and cook several dishes at one time, then approximately 60% electricity can be saved. (However do not position the pans and containers to touch each other or the sides of the oven.)
  • Inspect regularly the door gasket for signs of wear and tear. Check for defects in the hinges of the oven door. If any fault on gasket and hinges is detected then call a service person to repair/replace.
Microwave Oven
Consider a microwave oven instead if it can cover your cooking requirements. It saves up to 75% of energy for cooking compared to conventional electric oven because of its lower power demand and quicker cooking time.

  • Avoid operating the oven when empty. This can damage the magetron.
  • Avoid using metallic containers in the mocroiwave oven.
  • Food in a microwave oven continues to cook, or heat up, even after the oven is switched off.
Electric Kettle
Electric kettle is a real piece of cost-saving equipment. It uses less electricity compared with boiling water ia a traditional kettle on an electric hotplate. In the electrical kettle the heating element is placed directly in the water, which is to be boiled, Heat loss is thereby avoided.

Choose the correct size of electrical kettle that is required. For a typical electrical kettle of 2400 W, it will cost about 2 sen of electricity.

Cooker Hoods
Cooker hoods don’t cost much to run, but they will pull heated or cooled air out of your house quickly. Turn them off as soon as the job is done.

Washing Machine
  • Select a washing machine with capacity to suit the family needs.
  • Top loading automatic washing machine consumes less energy than the front loading automatic machine.
  • Wash only with full loads. The washing machine uses the same amount of energy for full load as for a part load.
  • Do not overload the washing machine.
  • Choose the correct wash cycle.
  • Forget about the pre-wash programme.
  • Use optimum temperature setting; avoid hot washing cycle, if possible.
Iron
An electric iron can be an “energy guzzler” if it is not used optimally as it usually has a demand load of 1000 watts. Steam iron consumes more energy than dry iron. A lighter iron will heat up quicker, and not hold too much heat after being switched off.

  • Iron low temperature fabrics first to reduce the warm-up time and switch the off before finishing the last garment.
  • Iron large batches of clothing at the same time to avoid wasting energy in reheating, Remember, an iron takes energy to heat up, and this energy is wasted if the iron is used for frequent ironing of a few item at a time.
  • Turn the iron off if interrupted.
  • Fold washed items carefully to avoid the need for ironing, where possible.
 Air Conditioners
  • Set the air conditioner at the highest temperatures that you are comfortable with to preserve as much power as you can.
  • Get a timer and set it to turn off about the time when you leave for the day and to turn back on when you get home.
  • Ensure all doors and windows are closed when the AC is on.
  • Do not block the air vent and condenser.
  • Install shades, awning and drapes, awning and drapes to keep your room and house cool.
  • Better still, use ceiling fans instead of airconditioning to keep cool.
 Other Electrical Devices
  • Do not leave your electrical devices on standby when not using them. This is actually a waste of energy. Appliance left on standby use up to 85% of the energy they would use if fully switched on.
  • Always unplug and switch off the main power when not using your electrical devices. 
 (Sources: FOMCA, Electricity Guide, UK; Greenpeace)

Friday, August 26, 2011

Legasi Konusuke Matsushita


serenemaklong.blogspot.com

Konosuke Matsushita dilahirkan pada 27 November 1894 dalam sebuah keluarga pemilik tanah yang dihormati di Wasamura, sebuah desa pertanian yang kini menjadi sebahagian daripada Kotaraya Wakayama.

Namun kehidupan mewah lagi selesa tidak dapat bertahan lama apabila bapanya mengalami kerugian besar dalam pasaran komoditi, dan memaksa keluarga itu berpindah ke sebuah rumah kecil di kota tersebut. Ketika itu Matsushita, anak bongsu daripada lima saudara perempuan dan tiga saudara lelaki, baru berusia empat tahun.

Pada usia 9 tahun, Matsushita menjadi aprentis di sebuah kedai hibachi (perapian arang kayu) untuk membantu menyara keluarga. Dia bekerja sejak subuh, membersihkan peralatan perapi dan menjaga anak-anak majikannya. Namun tidak sampai setahun ketibaan Matsushita di Osaka, kedai itu menutup operasinya, menyebabkan Matsushita menjadi aprentis pula di sebuah kedai basikal. Ketika itu basikal sangat mahal kerana diimport dari Britain.   

Di kedai itu dia terlibat dalam kerja-kerja logam di mana ia belajar mengggunakan berbagai jenis peralatan. Dia sungguh gembira bekerja di situ kerana dia dianggap sebagai ahli keluarga majikannya.

Menjelang waktu tersebut kereta-kereta mula membanjiri lebuhraya Osaka. Naluri Matsushita merasa bahawa tenaga elektrik akan memainkan peranan penting dalam masa terdekat. Ingin sekali terlibat dalam bidang baru ini, Matsushita yang kini sudah berusia 15 tahun, meninggalkan kedai basikal dan bekerja di Osaka Electric Light Company.

Menjelang 1917, Matsushita menubuhkan syarikat pengilangannya sendiri. Berbekalkan peralatan dan bekalan asas, Matsushita dan sekumpulan kecil pekerja berusaha keras mempromosi soket elektrik yang telah diperbaharuinya. Syarikat itu hampir kerugian namun terselamat selepas menerima tempahan 1,000 plet penebat untuk kipas angin, suatu tempahan yang tidak dijangka. Apabila perniagaan semakin maju, Matsushita melancarkan Matsushita Electric Housewares Manufacturing Works yang pada zaman sekarang  ditukar nama menjadi Panasonic.

Di syarikat baru ini, Matsushita memperluaskan pengilangannya termasuk pasangan palam dan soket dua hala berinovasi yang direkanya sendiri. Kedua-dua produk ini terbukti sangat popular. Menjelang 1922, Matsushita membina kilang dan pejabat yang baru untuk menempatkan perniagaan yang semakin berkembang.    

Tahun berikutnya, Matsushita melihat potensi pasaran untuk lampu basikal berkuasa bateri yang lebih tahan lama berbanding jangka masa tiga jam lampu basikal pada ketika itu. Dia menghabiskan masa enam bulan mereka lampu basikal berbentuk peluru yang boleh beroperasi sehingga 40 jam tanpa memerlukan bateri pengganti. Untuk meyakinkan para peniaga dan mengelakkan pembabitan pemborong, Matsushita menghantar sampel lampunya terus kepada peniaga dan mencabar mereka menguji prestasi lampu itu sendiri.
Keberanian Matsushita itu berjaya menghasilkan tempahan yang sungguh besar. Selepas itu, dia mereka pula lampu basikal berkuasa bateri berbentuk empat persegi yang turut menerima sambutan menggalakkan.        

Sambil mereka lampu basikal, Matsushita memikir nama yang hendak diberikan kepada rekaan barunya itu. Dalam sebuah akhbar dia melihat perkataan “international.” Akhirnya pada 1927, jenama National dipilih selepas dia meneliti sebuah kamus yang menyebut bahawa perkataan itu bererti “mengenai atau berkaitan rakyat sesebuah negara.” Sememang pun Matsushita sangat ingin berkhidmat untuk rakyat.

Pada ketika produk elektrik dianggap barangan mewah, dia mahu produknya sampai kepada semua peringkat rakyat, bukan setakat orang-orang kaya sahaja. Sebagai contoh, Seterika Super National sangat popular pada harga 3.2 yen, berbanding 5 yen harga seterika syarikat pesaing.

Bagi memantau perkembangan syarikatnya, Objektif Pengurusan Asas dan Kepercayaan Syarikat dirangka pada 1929. Menganggap perniagaan itu sebagai amanah rakyat yang dipikulkan ke bahunya, dia merasa bertanggungjawab untuk mengurus dan mengembangkan syarikat dalam cara yang cemerlang di samping menyumbang kepada pertumbuhan masyarakat dan penambahbaikan hidup rakyat.

Menyedari bahawa radio sangat popular ketika Zaman Meleset, dia mereka radio yang murah dan boleh diharapkan, tidak seperti radio yang wujud sebelum radio tiga-tiubnya dicipta. Model radio itu akhirnya memenangi hadiah pertama dalam pertandingan yang ditaja oleh Stesen Penyiaran Awam Tokyo.

Pada 1932, Matsushita membuat satu pengumuman yang bakal membimbing syarikatnya untuk dekad akan datang. Katanya, misi pengeluar ialah menangani kemiskinan dengan menghasilkan banyak bekalan barangan. Sebagai contoh, air boleh dianggap produk yang boleh dijual, namun tiada siapa akan menghalang seseorang minum air daripada pili di tepi jalan. Ini adalah kerana bekalan air banyak dan harganya rendah. Misi syarikatnya ialah mewujud dan menyediakan bekalan seberapa banyak barangan, pada harga semurah harga air pili, sebagai satu cara membasmi kemiskinan, membawa keceriaan ke dalam kehidupan insan, dan menjadikan dunia ini tempat yang lebih baik. Bagi Matsushita “perniagaan ialah insan”.

Pada tahun itu juga, jabatan perdagangan yang dikhususkan untuk penyelidikan dan pembangunan bagi syarikat tersebut masuk ke bidang jualan antarabangsa telah  diwujudkan.          

Dengan barisan pengeluaran menghasilkan lebih 200 produk, terdapat keperluan untuk pembesaran. Oleh itu pada 1933, syarikat berpindah ke kilang dan ibu pejabat baru di Kadoma, timur-laut Osaka.

Bergerak selangkah ke hadapan, Matsushita membuka Institut Latihan Pekerja di kilang Kadoma pada 1934, menawarkan kursus tiga tahun yang menggabungkan pendidikan kejuruteraan dan perniagaan.

Bila perang meletus di antara Jepun dan China pada 1937, Matsushita bimbang ekonomi negaranya akan menjurus kepada ketenteraan dan ini akan memberi kesan ke atas prinsip syarikatnya. Lantas pada Januari 1940, dia menyeru seluruh tenaga kerja di kilangnya mengekalkan kualiti produk yang terjejas disebabkan kekurangan bekalan akibat peperangan.     

Tidak dapat melepaskan diri daripada peperangan, Syarikat Panasonic dipaksa menerima kontrak ketenteraan yang menyebabkan tertubuhnya Syarikat Pembinaan Kapal Matsushita dan Syarikat Pesawat Matsushita pada 1943.     

Bila perang berakhir, Panasonic kehilangan 32 kilang dan pejabat, sebahagian besarnya di Tokyo dan Osaka. Mujur ibu pejabat dan kilang utama terselamat daripada kesan peperangan dan dengan itu Panasonic bangkit semula.

Matsushita memperingatkan pekerjanya supaya menghormati warisan kebudayaan mereka ketika syarikat itu memperluaskan operasinya keluar negara pada 1951.

Lawatan ke Amerika Syarikat telah menyedarkan Matsushita betapa syarikatnya memerlukan pengetahuan lebih mendalam mengenai elektronik dan pendekatan khusus dalam pembangunan produk. Untuk mencapai tujuan ini, dia menjalin usaha sama dengan rakan kongsi perniagaan di luar negara. Pada 1952, Panasonic dan Philips dari Netherlands telah menubuhkan  Matsushita Electronic Corporation.

Pada Jun tahun yang sama, Matsushita dianugerahi Commander in the Order of Orange-Nasaau oleh Ratu Netherlands di Kedutaan Belanda di Tokyo. Anugerah itu merupakan yang tertinggi diberikan kepada rakyat asing kerana “sumbangan istimewa dan memberikan perkhidmatan demi kerjasama ekonomi dan menggalakkan persahabatan”.  
 
Anugerah lain yang diterimanya kerana menggalakkan persahabatan dengan negara-negara luar termasuk the Medalie De Honra Ao Merito Cultural Award dari Brazil pada Apri, 1968, the Commandeur de L’Ordre de la Couronne Award dari Raja Belgium pada Oktober 1972, dan Panglima Mangku Negara dan gelaran Tan Sri daripada Yang Di-Pertuan Agong Malaysia pada Februari 1979.

Matsushita membuka pejabat jualan seberang laut yang pertama di New York pada 1959 dan pada 1961 di mesyuarat polisi pengurusan tahunan, dia mengumumkan persaraannya namun masih memegang jawatan pengerusi.

Bukan jenis orang yang berdiam diri, Matsushita bercakap dengan Perdana Menteri Jepun Hayato Ikeda di NHK, Stesen TV Awam, menyatakan sokongannya ke atas pendidikan rohani dan cara pembangunan sumber manusia yang lain, demi masa hadapan negara. Komennya mendapat sambutan hangat daripada orang ramai.

Kerana dia diiktiraf sebagai salah seorang usahawan terhebat di dunia, dia sendiri membawa orang-orang kenamaan asing, termasuk Peguam Negara Amerika Robert Kennedy, Perdana Menteri India Indira Ghandi dan Pemimpin Yugoslavia Presiden Tito  melawat di sekitar kilang  Panasonic.

Matsushita menjadi tajuk berita utama di Amerika Syarikat setelah kisahnya tersiar di majalah Time pada 1962 dan Life pada 1964. Bila media melabelkannya sebagai “pakar industri terkemuka”, “ahli falsafah”, “mesin wang terbesar”, “penerbit majalah” dan “pengarang paling laris”, nama Matsushita Electric melonjak sebagai syarikat elektronik terkenal di persada antarabangsa.

Pada Julai 1973, Matsushita melepaskan semua jawatannya. Dia menumpukan perhatiannya di bidang penulisan. Bukunya yang popular ialah Thoughts on Man, mengenai perubahan perwatakan kemanusiaan, dan Japan at the Brink berkaitan pendidikan lebih baik dan polisi ekonomi yang mengeluarkan Jepun daripada zaman kelembapan ekoran krisis minyak 1973.    

Dia membelanjakan 7 bilion Yen dari dana peribadinya dan menubuhkan Institut Kerajaan dan Pengurusan Matsushita pada April 1980. Tujuannya menubuhkan insttitut tersebut ialah untuk mencari idea asas yang boleh menyumbang kepada kemajuan dan pembangunan Jepun di abad 21, juga menyediakan pemimpin-pemimpin berkaliber bagi merealisasikan idea itu.

Pada 1985, Matsushita mempersembahkan Hadiah Jepun, suatu anugerah yang diilhamkannya sendiri sebagai kehormatan kepada kemajuan di bidang sains dan teknologi, dan sumbangan kepada keamanan dan kemakmuran.

Bapa Panasonic itu meninggal dunia pada 27 April 1989 ketika berusia 94 tahun. Matsushita meninggalkan legasi terulungnya, sebuah gergasi elektronik yang wujud dan memberikan cahaya, kehidupan dan keceriaan dalam setiap rumah di negara ini dan di banyak negara lain di seluruh dunia.
(Maklumat dari Panasonic.net)                    

Sunday, August 21, 2011

Perjanjian Jual-Beli


serenemaklong.blogspot.com

Perjanjian Jual-Beli (Sales And Purchase Agreement atau SAP) merupakan dokumen penting dalam projek perumahan, membabitkan dua pihak iaitu pemaju dan pembeli. Perjanjian ini merangkumi cara dan peringkat bila mana pembeli perlu membayar kepada pemaju untuk rumah yang dibina

Disebabkan perjanjian ditulis dalam bahasa Inggeris, pembeli selalunya tidak begitu jelas mengenai beberapa peranan, hak atau tindakan yang perlu diambil jika timbul sesuatu masalah.

Pembeli seharusnya membaca dan memahami setiap ayat serta klausa yang terkandung dalam perjanjian jual-beli serta mendapatkan penerangan lebih jelas daripada peguam terbabit atau sesiapa yang memahaminya. Ini kerana setiap ayat atau perkataan di dalam SAP menjadi kontrak di antara pembeli dengan pemaju.

Berikut beberapa klausa yang perlu diambil perhatian oleh pembeli demi kepentingan mereka:

Klausa 11 – Menerangkan batasan/syarat terhadap pemaju dalam mengubah pelan daripada pelan asal SAP. Di sini arkitek bertindak sebagai hakim yang akan menentukan sama ada perubahan adalah penting atau perlu mematuhi syarat majlis berkuasa tempatan. Pemaju tidak boleh mengubah suai pelan kecuali dikehendaki majlis berkuasa tempatan.

Klausa 12 – Mengenai mutu pembuatan dan ciri rumah atau bangunan. Tiada sebarang perubahan dibenarkan dibuat sebaik sahaja SAP dimeterai kecuali atas kehendak majlis berkuasa tempatan. Apabila arkitek merasakan perubahan perlu atas sebab struktur, pembeli mesti diberitahu untuk mendapatkan kebenaran (consent). Kos terbabit mesti ditanggung oleh pemaju, sama ada itu kos bertambah atau berkurangan. Arkitek bertangungjawsab mengesahkan perubahan tersebut.

Klausa 13 – Menegah pembeli daripada membuat perubahan kepada bangunan sebelum mendapat sijil menduduki bangunan (CF). Pemaju dinasihatkan tidak membenarkan pembeli membuat perubahan tanpa kebenaran, terutama dalam waktu membaiki kecacatan oleh kontraktor utama.  Ini bagi mengelak sebarang kerumitan yang mungkin wujud. Jika perubahan dibenarkan, arkitek perlu diberitahu oleh pemaju supaya nasihat profesional dapat diberi kerana arkitek lebih arif mengenai pelan bangunan berkenaan. 

Klausa 20 & 21 – Mengenai penyerahan (delivery) rumah yag sudah siap kepada pembeli. Pemaju terikat kepada 24 bulan jangka waktu tetap (deadline) untuk menyerahkan kepada pembeli iaitu dari tarikh perjanjian SAP ditandatangani. Pembeli layak mendapat ganti rugi jika pemaju tidak dapat menyerahkan bangunan dalam waktu yang dimeterai dalam perjanjian tanpa alasan sah atau kukuh.

Dalam proses penyerahan rumah, pembeli perlu bersikap teliti dan sabar. Pembeli harus memeriksa rumah, teurtama dari segi pelan dan spesifikasi. Periksa jika ada keretakan, kebocoran atau kecacatan yang ketara. Jika boleh biar semua kecacatan yang nyata itu dibaiki pemaju sebelum memasuki rumah berkenaan. Paparan ini hanya peringatan untuk kita lebih prihatin terhadap sebarang perjanjian atau dokumen yang dimeterai supaya hak pembeli terpelihara dan melindungi kita daripada melakukan sesuatu tindakan yang menyalahi perjanjian dan mengakibatkan kerugian.
(Hasil tulisan oleh Arkitek Rosyatimah Abdul Rahman) 

Thursday, August 18, 2011

Petua Cantik



Melicinkan Kulit
Masukkan sedikit cuka epal dalam bekas mandian anda. Gunakan air mandian yang bercampur cuka itu setiap kali mandi pagi dan petang tetapi jangan gunakan sabun. InsyaAllah kulit akan cantik lagi licin.

Menghilangkan Tahi Lalat Hidup
Tahi lalat yang tepat letaknya akan menambah seri. Namun jika tempatnya tidak betul, mungkin anda akan berasa malu. Untuk mengatasinya, sapukan getah daun bunga kemboja pada tahi lalat tersebut. Kemudian tampalkan kapas di atas permukaan tahi lalat itu. Buat sedemikian sehingga ia kering dan menggelupas. Sedikit demi sedikit tahi lalat tersebut akan menipis dan hilang terus.
Petua ini boleh juga dilakukan ke atas ketuat dan kulit pecah di kaki.

Mencantikkan bibir
Ambil sepotong halia segar, kupas kulitnya dan bersihkan. Tumbuk lumat dan perah airnya. Kemudian gosokkan hampas halia ke bibir berulang kali. Pasti bibir lebih cantik kemerah-merahan.

Memutihkan kulit muka
Ambil beberapa sudu susu tepung dan campurkan dengan putih telur. Kacau hingga sebati. Sapukan campuran itu ke wajah secara rata kecuali kawasan mata. Ambil sehelai kertas tisu muka dan letakkannya di wajah. Sapukan sekali lagi bahan campuran itu di wajah. Biarkan ia kering.
Setelah itu cuci muka dengan air bersih. Amalkan petua ini sekali seminggu. InsyaAllah kulit akan putih berseri.

Tuesday, August 16, 2011

Rahmat Allah Kepada Mukminin



Dari Shafwan bin Muhriz r.a. katanya seorang lelaki bertanya kepada Ibnu Umar,
“Bagaimana yang kamu dengar sabda Rasulullah saw tentang “An Najwa” (suatu rahsia)?”

Jawab Ibnu Umar,” Aku mendengar baginda mengatakan, bahwa nanti pada hari kiamat orang mukmin didekatkan kepada Tuhannya, ‘Azza wa Jalla, sehingga dia terdinding. Lalu Allah mengingatkan dia akan dosa-dosanya seraya bertanya,”Ingatkah kamu akan dosa-dosamu itu?”

Jawab orang mukmin, “Kami ingat, wahai Tuhan!”

Firman Allah, “Aku telah menutupnya (merahsiakan atau menyembunyikan) selama kamu di dunia, dan sekarang pada hari kiamat Kuampuni dosa-dosamu itu.” Lalu diberikan-Nya surat keterangan kelakuan baik.

Adapun orang-orang kafir dan munafik, mereka diteriakkan (diumumkan) di tengah-tengah khalayak ramai,”Inilah orang-orang yang mendustakan Allah.”
(Shahih Muslim no. 2375)

Thursday, August 11, 2011

Hak Pembeli Rumah


serenemaklong.blogspot.com

Kepentingan anda sebagai pembeli perlu dijaga selepas melalui proses memilih rumah, memperolehi pinjaman, menandatangani Surat Perjanjian Jual-Beli (SPJB) dan rumah yang dibina sedia untuk diserahkan kepada anda.

Proses mengambil alih harta
  • Perkhidmatan asas seperti bekalan air, elektrik danas mesti disambungkan.
  • Kunci mesti diserahkan.
  • Pemeriksaan bersama terhadap harta mesti dibuat oleh anda sebagai pembeli dan pemaju sebagai penjual. Gunanya ialah untuk memastikan apa yang diterima sama dengan apa yang dijanjikan pemaju, contoh, ukuran rumah, reka bentuk dan ciri, selain membolehkan anda mengesan sebarang kerosakan ketara yang mesti diberitahu kepada penjual. Sediakan laporan bertulis mengenai kerosakan atau peralatan yang hilang kepada penjual.
  • Pastikan rumah mempunyai perakuan kelayakan menduduki (CF) yang dikeluarkan oleh pihak berkuasa tempatan.
Tempoh tanggungan cacat
Perkara ini termaktub dalam Surat Perjanjian Jual-Beli menerusi Akta Pemaju Perumahan (Kawalan dan Pelesenan) 1966.

Jika berlaku kerosakan di mana-mana bahagian dalam dan luar rumah, pembeli berhak memberi notis bertulis kepada pemaju. Simpan semua salinan notis dan catatkan tarikhnya. Dengan ini anda akan mempunyai rekod bertulis jika pertikaian berlaku kemudian hari.

Tempoh tanggungan cacat bermula dari tarikh penyerahan kunci dan berkuat kuasa selama 12 tahun. Semua kerosakan mesti diperbaiki pemaju dalam tempoh sebulan dari tarikh pemberitahuan bertulis. Jika pemaju tidak mengambil sebarang tindakan, anda perlu memberitahunya bahawa anda akan membaiki sendiri kerosakan dan mencatat kos pembaikan. Pemaju mempunyai 14 hari untuk bertindak. Jika tidak, anda boleh membaiki sendiri dan meminta pemaju membayar kos pembaikan semula kepada anda.  

Hak milik pegangan bebas
Selagi anda memiliki hak milik pegangan bebas, anda berhak untuk pecah bahagian atau menyatukan tanah anda dengan tanah lain. Anda juga berhak membuat pindah milik, pajakan, mengenakan caj, penyerahan hak kepada pihak lain dan sebarang urus niaga lain yang dibenarkan di bawah Kanun Tanah Negara.

Sebaliknya jika anda memiliki satu bahagian daripada hak milik pegangan pajakan, maka hak anda terhad mengikut tempoh pajakan menghuni 30, 60 atau 99 tahun. Kepentinggan anda berkurangan mengikut masa dan pada tempoh akhir pajakan, harta akan kembali kepada Kerajaan Negeri secara automatik.

Pihak Berkuasa Tempatan
Jika anda perlu membuat pengubahsuaian atau penambahan terhadap rumah, anda dinasihatkan berbincang dengan Pihak Berkuasa Tempatan dahulu, jangan hanya bergantung kepada pendapat kontraktor bebas kerana mereka cenderung untuk tidak mengendahkan peraturan pihak berkuasa. Jika kerja ubah suai atau penambahan diserahkan kepada arkitek atau kontraktor bertauliah, mereka biasanya merujuk kepada pihak berkuasa. Pihak berkuasa seperti Dewan Bandaraya Kuala Lumpur, Majlis Bandaraya Petaling Jaya dan Majlis Perbandaran Subang Jaya ada mengeluarkan buku panduan mengenai hak mereka kepada pemilik harta.

Cukai pintu
Apabila anda meiliki hartanah, anda akan menerima notis cukai pintu atau dikenali sebagai caj taksiran yang dikeluarkan oleh Pihak Berkuasa Tempatan di bawah peruntukan Cukai Pintu Akta Kerajaan Tempatan 1976. Notis ini biasanya dihantar dua kali setahun atau sebelum bulan Januari dan Julai. Ia menyatakan nilai tahunan harta anda, cukai pintu yang dikenakan dan jumlah yang perlu dibayar untuk setengah tahun kepada pihak berkuasa tempatan.

Bayaran hendaklah dibuat dalam tempoh sebulan dari tarikh cukup tempoh. Jika tidak, anda terpaksa membayar jumlah yang dituntut termasuk yuran tambahan yang akan ditentukan oleh Pihak Berkuasa Tempatan. Tuntutan ini dibuat dalam notis lain yang jika tidak dibayar dalam tempoh 14 hari, maka semua barang mudah alih seperti perabot dan perkakas elektrik akan disita. Jika jumlah yang perlu dibayar tidak cukup diperolehi daripada jualan, pihak bekuasa boleh menyita hartanah anda. Oleh itu, pastikan anda menyimpan semua resit cukai pintu yang sudah dibayar.

Cukai tahunan
Cukai tahunan dikenakan kepada semua pemilik dan ia perlu dibayar setiap tahun, biasanya pada awal tahun. Jika cukai ini tidak dibayar, pentadbir tanah boleh memberi notis tuntutan. Selagi ia tidak dibayar, anda tidak dibenarkan memindah milik harta. Penyitaan akan dibuat jika kos tunggak terlalu banyak.

Cukai Pendapatan
Ia tidak dibayar ke atas rumah, tetapi jika anda memiliki lebih daripada sebuah rumah, cukai pendapatan dikira untuk setiap rumah itu.

Penyewaan
Mengikut Kanun Tanah Negara 1965, anda boleh menyewakan rumah untuk tempoh tidak melebihi tiga tahun. Penyewaan seperti ini dan penyewaan kecil tidak perlu didaftarkan di Pejabat Tanah. Berikut ciri-ciri penyewaan:
  • Sewa yang dibayar mesti pada kadar sewa semasa.
  • Tempoh sama ada satu, dua atau tiga tahun.
  • Pilihan untuk menyewa semula. Adakah anda mahu penyewa menyewa sehingga tamat tempoh? Jika ya, anda boleh menawar sewa baru yang ditentukan di awal penyewaan seperti 10 peratus kenaikan dari nilai sewa semasa.
  • Tamat tempoh – bagaimana jika anda mendiami rumah itu sebelum tamat tempoh penyewaan? Bagaimana jika penyewa tidak mahu lagi menyewa sebelum tamat tempoh? Adakah anda sedia menerima satu bulan notis atau menerima tiga bulan notis daripada penyewa?
  • Perkhidmatan – siapa bertanggungjawab membayar air, elektrik, telefon, gas dan sebagainya?
  • Cukai – siapa yang akan membayar cukai pintu dan cukai tahunan?
Buat perjanjian penyewaan secara bertulis yang sah dari segi undang-undang supaya kepentingan anda dilindungi secukupnya. Jika anda menyewakan rumah bersekali perabot, sediakan senarai perabot dalam perjanjian penyewaan.
(Sumber: Anjung Seri)

Tuesday, August 9, 2011

About Sensitive Teeth


serenemaklong.blogspot.com

Dentinal hypersensitivity is defined as pain arising from the exposed dentine or inner layer of the tooth. This occurs when the tooth enamel is lost and, or the gums recede. This condition normally affects the facial surfaces of the teeth and is common in the premolars and canines. That sharp pain can arise from cold, touch or sweet drinks and food. This response varies in different individuals depending on their pain tolerance, emotional state and other factors.

Possible causes
According to Dr Ajeet Singh BDSc (Queensland) FDSRCS (Eng) Specialist Oral Surgeon/Implantologist, an exposed dentine arises from gingival recession, or in layman’s terms, gum shrinkage. This, in turn, is caused by:
·        Aggressive brushing and  excessive flossing. Aggressive brushing with a hard-bristled brush can damage the tooth’s protective enamel.
·        Poor oral hygiene. This can lead to plaque build-up around the teeth and gums. Over time, this plaque hardens into tartar, which can contain the bacteria responsible for causing gum recession.
·        Tooth grinding. People who grind their teeth tend to experience a higher incidence of dentinal hypersensitivity because the continuous grinding action wears down the enamel to expose the dentine.
·        Diet. The citric acid in citrus fruits dissolves enamel, stripping away the tooth’s protective smear layer.

Home remedies for relief
  • Use a desensitizing toothpaste. These special toothpastes, which can be purchased over the counter at any pharmacy, contain ingredients that diminish sensitivity by filling channels (known as tubules) in the dentine.
  • Try a fluoride rinse. Fluoride can help decrease sensitivity, especially for people plagued with decay problems.
  • Keep your teeth clean. Brush at least twice a day, preferably right after eating and especially before bed, and floss at least once in between brushes.
  • Use s soft toothbrush. Use a brush with the softest bristles you can find, and apply only a small amount of pressure when brushing.
  • Limit your consumption of acidic food. Try not to brush right after eating such foods as their acid content tends to strip away the tooth’s protective layer.
Expert Strategy
If needed, your dentist can recommend different tooth brushing methods and advise you on the appropriate dietary factors. “If home care is not successful, then professional treatment will be needed and administered at the dental clinic,” says Dr Ajeet Singh. “The next course of action is topically applying desensitizing agents. Certain tooth-colored filling materials and resins can also be used to coat the exposed dentine. Other treatment options may include iontophoresis and lasers. In very severe cases, gum surgery can be done to cover the exposed root surfaces.”
(Source: Shape)     

Saturday, August 6, 2011

Petua Orang Tua-Tua

Penjagaan Selepas Bersalin
Sebaik sahaja lepas bersalin, segera bertangas, mandi air rebusan serai wangi, daun pandan dan daun jarak. Juga amalkan berurut, bertungku, berbengkung (sebelum itu sapu perut dengan air rempah, bukan air asam jawa atau perahan limau nipis – nanti gatal dan luka kulit perut bila digaru). Amalkan makan ubat periuk, jamu, makjun.

Tengah hari makan nasi setengah cawan dengan lempoyang bersama ikan bilis tumbuk dan lada hitam. Bila tiba jam 6 petang pakai stoking kaki dan sumbat lubang telinga dengan jintan hitam agar tidak masuk angin.

Tiga hari dalam masa pantang, makan ibu kunyit yang ditumbuk lumat dibancuh dengan air pegaga dan ibu gula. Biar ia mendap dahulu sebelum diminum. Ia bagus untuk mengecutkan rahim. Tetapi selepas pantang jangan diamalkan selalu, nanti mudarat. Hanya minum dalam tempoh empat atau lima bulan sekali.

Untuk membuang angin, amalkan minum air rebusan halia bersama pandan dan gula Melaka.

Khasiat Makanan Segar
Banyakkan memakan buah-buahan, ulam-ulaman terutama pucuk betik, pegaga dan kacang botor dan juga air kosong yang berupaya membersihkan sistem dalaman badan, menguatkan otot rahim dan melancarkan peredaran darah.

Selain minum air untuk mengawal cecair dalam tubuh, boleh juga minum jus buahan (seperti mangga, epal, betik, tembikai, belimbing, oren, lobak merah, jambu batu dsb.) atau menghirup sup sayur campuran. Makan ikut masa dan jangan biasakan ‘mengunyah’ di antara waktu makan.

Mengatasi Rambut Gugur
Biasanya rambut gugur 40 hingga 70 helai sehari. Pun begitu rambut lebih banyak gugur apabila umur meningkat. Rambut juga banyak gugur ketika hamil dan selepas bersalin akibat perubahan hormon dalam badan. Tetapi enam bulan kemudian rambut akan tumbuh semula.

Untuk menguatkan akar rambut, sapu rambut dengan lendir daun lidah buaya sehingga basah dan sebati. Biarkan 20 minit sebelum dibilas bersih. Lakukan tiga kali seminggu.

Cara mensyampu dan menyikat yang betul boleh menyelamatkan rambut gugur sebelum waktunya. Cara betul mensyampu (orang zaman dahulu menggunakan syampu buatan sendiri) ialah dengan mengurut, bukan meramas sebab rambut boleh kusut dan kutikelnya rosak.

Penggunaan perapi (seperti larutan cuka epal dsb) selepas bersyampu membantu melembap dan melembutkan rambut. Jangan sikat rambut selepas dibasuh kerana ketika itu ia amat lemah. Sebaliknya guna tuala untuk menyerap air tanpa menggosok-gosokkannya
.
Menyikat pula harus bermula dari hujung rambut, bukan dari kulit kepala. Sebaik mungkin jangan ikat rambut hingga tegang dan tertarik. Ini akan menyebabkan rambut putus.

Atasi Masalah Kelemumur dan Kulit Kepala Gatal
Ambil satu cawan santan (cukup untuk seluruh rambut) dan sapukan ke kulit kepala. Urut perlahan-lahan selama 10 minit. Tutup kepala dengan tuala bersih yang telah direndam dengan air suam. Biarkan 1 hingga 2 jam. Kemudian bilas dengan air. Ambil limau purut 1 hingga 2 biji, dibelah dan digosok pada seluruh kepala. Bilas dengan air suam hingga bersih. Jangan syampu. Keesokan hari baru disyampu. Lakukan dua kali seminggu. InsyaAllah hasilnya ialah rambut yang sihat, lembut, mudah diurus dan berseri.

Mengatasi masalah kulit berjerawat
Lumurkan muka dengan campuran bedak sejuk dan air gamat. Baunya kurang menyenangkan namun berkesan.  

Rajin Beriadah
Orang zaman dahulu bekerja dengan tulang empat kerat. Itu sudah cukup riadah bagi mereka. Orang sekarang yang banyak menghabiskan masa di pejabat berhawa dingin elok juga beriadah dengan berjalan kaki, menaiki tangga (kurangkan penggunaan lif) atau membuat senaman ringan ketika menonton TV.

Segarkan Mata Dengan Hirisan Timun
Selepas menyiapkan kerja rumah, rehatkan diri dengan berbaring dan meletakkan hirisan timun di atas mata. Ini dapat menyejuk dan menyegarkan mata.

Ikan Keli Tidak Berlendir, Hanyir
Siang ikan keli. Ambil daun jambu batu secukupnya dan gosok pada seluruh badan ikan hingga rata. Bilas dengan air. InsyaAllah hasilnya memuaskan.

Prun Jadi Pelawas
Bayi yang tidak buang air besar beberapa hari tentu merunsingkan ibu bapa. Caranya: Ambil setengah biji prun yang dibuang biji dan rebus hingga mendidih di dalam tiga perempat cawan air. Sambil merebus, prun ditekan-tekan supaya patinya keluar, iaitu sehingga airnya bertukar warna gelap. Sejukkan dan berilah kepada bayi  (terutama yang belum berusia setahun) sebanyak 40/60 ml. InsyaAllah hasilnya akan ketara. 

Mengisar Cili
Cili kering direndam di dalam air panas buat seketika. Bersihkan cili dan masukkan ke dalam pengisar bersama bawang putih, 3 biji bawang merah yang dimayang, sedikit belacan dan 2 hingga 3 titik minyak masak. Hasilnya, biji cili akan hancur dan cili berbau harum.

Penawar Batuk
Rendam nasi dan bunga belimbing besi di dalam secawan air suam. Biarkan semalaman. Keesokan hari bolehlah diminum air rendaman ini. InsyaAllah, batuk akan menjadi lega.

Wednesday, August 3, 2011

Kemasan Lantai Dan Dinding

serenemaklong.blogspot.com





Kemasan Lantai



Sukar menentukan kemasan lantai ruang dapur yang benar-benar sesuai dengan kehendak diri. Contohnya, lantai kayu memang cantik, menarik dan selesa dipijak namun kawasan sekitar sink akan terjejas apabila kerap terkena percikan air. Kemasan vinil tidak tahan lama seperti bahan asli lain namun dari segi kos dan proses pemasangan vinil lebih murah serta mudah ditukar ganti.

Jubin kerap menjadi pilihan utama. Jenis yang bertekstur disyorkan kerana kurang licin. Jubin bersepuh lebih sesuai untuk dinding.

Jubin lantai dikatakan mempunyai kekuatan mekanikal lebih tinggi berbanding jubin dinding. Justeru, jangan guna jubin dinding sebagai kemasan lantai walaupun jubin lantai boleh digunakan pada dinding.

Jubin Seramik Bersepuh paling lasak dan tidak telap air. Pemasangannya tidak perlu dilapisi bahan pelindung.
  • Tidak perlu penjagaan rapi.
  • Dikeluarkan dalam jumlah yang banyak dan murah.
  • Boleh didapati dalam pelbagai warna dan corak.
  • Keras dipijak tetapi licin apabila basah.
  • Jarak antara jubin sukar dibersihkan.
  • Licau berwarna terang boleh menjejaskan pembentukan suasana.

Terracotta – diperbuat daripada tanah liat dan tahan lasak. Permukaannya yang bertekstur menyebabkan ia sesuai dipasang di ruang dapur.
  • Lebih panas.
  • Merangkumi pelbagai warna, bentuk, tekstur dan ukuran.
  • Lazimnya dilapisi dengan bahan kalis air dan kotoran.
  • Mudah poros dan cepat kotor jika tidak disaluti bahan pelindung.
  • Mahal.

Kayu – tona warna dan iranya yang menawan mengundang suasana menarik. Pastikan ia dilapisi dengan betul supaya tahan lama.
  • Beragam warna, corak dan tekstur.
  • Tahan lama dan mudah dijaga kalau dilapisi dengan baik.
  • Dapat diseragamkan dengan kabinet kayu dan permukaan kerja.
  • Jika basah hanya sebilangan lapisan akan bertahan.
  • Perlu dijaga dan digilap selalu untuk mengekalkan serinya.

Batu Loh – sangat digemari kerana rupa bentuknya yang menawarkan gaya asli. Pilihan warnanya daripada kelabu kepada hijau dan ungu. Lazimnya ia dipotong menjadi kepingan besar seperti jubin.
  • Berbilang warna dan ukuran.
  • Kemasan licin dan semula jadi kasar.
  • Tahan lama dan kalis air.
  • Kepingan besar bergerutu dan mudah pecah.
  • Mahal.

Vinil – sejenis plastik yang dihasilkan dalam bentuk kepingan besar dan kecil seperti jubin. Hadir dalam beragam warna dan corak.
  • Lembut dan senyap bila dipijak.
  • Tidak licin.
  • Mudah dan mudah dipasang di permukaan rata.
  • Tahan lasak dan kalis air.
  • Mudah pudar apabila lama diguna.
  • Warna kurang menyerlah.
  • Menjadi bergerutu jika dipasang di permukaan tidak rata.

Panduan Penting
Fikir dengan teliti pilihan bahan kemasan untuk kabinet, permukaan kerja, perkakasan dapur dan perhiasan sebelum membuat keputusan akhir memilih kemasan lantai. Dengan cara begini anda boleh selaraskan unsur di ruang dapur. Bagaimanapun, jangan lupa melihat kemasan lantai di ruang lain, terutama bagi rumah kecil kerana terlalu banyak bahan berlainan digunakan boleh menyebabkan rumah bertambah sesak.

Ambil kira kos memasang dan membeli kemasan. Semua kemasan, kecuali vinil dan linoleum mesti dipasang sebelum adanya kabinet dan perkakasan lain. Pastikan kemasan lantai dilindungi sebaik-baiknya ketika pemasangan bahan lain.

Penjagaan harian mempengaruhi pemilihan bahan lantai. Sesetengah bahan seperti kayu misalnya, berkehendakkan lebih tumpuan khususnya di sekitar sink yang mudah rosak akibat air.

Pastikan keluasan dapur dapat memuatkan dua kemasan lantai yang berbeza. Mungkin di sekeliling kawasan memasak dipasangkan jubin seramik manakala lantai tempat makan berkemasan kayu.

Jika memilih kemasan jubin, pastikan jubin besar kerana corak kecil akan menjadikan ruang nampak sesak.

Kemasan Dinding
Apabila memilih kemasan dinding, bukan gaya sahaja yang harus diutamakan. Sementelah ruang dapur adalah antara ruang yang paling kerap diguna dan suasananya yang berminyak serta berwap memerlukan kemasan dinding yang sesuai.

Dinding Lepa – dahulu dinding disimen licin, tetapi kini lepaan simen kembali diminati. Ia hadir dalam beragam rupa seperti kasar, berkilat atau dicat.
  • Tahan lama dan murah.
  • Memberi peluang untuk mewujudkan pelbagai hiasan.
  • Lepa kasar memudahkan habuk berkumpul dan sukar dibersihkan.
  • Nampak tidak asli sekiranya ia tidak dilepa dengan baik.
  • Memerlukan pemasangan penahan percikan air, khususnya di sekeliling permukaan kaunter.

Cat berasaskan minyak – kemasan paling bergaya. Cat minyak warna kulit telur dan berkilat dikatakan pilihan sesuai.
  • Pelbagai warna.
  • Tahan lama
  • Mudah dibersihkan.
  • Tidak perlu mengecat keseluruhan tempat sekiranya ada bahagian tertentu yang kotor.
  • Tidak sesuai dijadikan penahan percikan air.
  • Cat kilat mudah memperlihatkan kecacatan dinding.
  • Senang terkopek atau mudah pudar.

Kertas dinding- kertas dinding yang dilapisi plastik sangat berkesan digunakan. Bagaimanapun, warnanya agak terhad.
  • Permukaan kertas dinding yang disaluti plastik atau vinil mudah dibersihkan.
  • Boleh dipasang selepas ruang dapur dilengkapi kabinet.
  • Dapat menutupi dinding yang tidak licin.
  • Murah.
  • Pemeluwapan akan menyebabkan kertas dinding mudah tertanggal.
  • Lapisan plastik kelihatan seperti tiruan.
  • Sukar membaiki bahagian yang rosak walaupun sedikit sahaja kerosakannya.

Panel kayu – berguna melindungi bahagian yang tidak rata, khususnya dinding dan siling. Kayu bercat dapat menebat panas dan bunyi.
  • Mudah dipasang.
  • Melindungi bahagian dinding yang tidak rata.
  • Menyerap bunyi bising.
  • Panel kayu yang bermutu tinggi sukar didapati.
  • Tidak sesuai mengisi bahagian sink dan memasak.
  • Bukan semua gaya dapur dapat menerima kesan tradisional ini.

Jubin seramik – murah dan sesuai dipasang di dinding, terutama di belakang dapur atau sink.
  • Permukaannya yang rata mudah dibersihkan.
  • Tahan panas, jadi elok dipasang di kawasan memasak.
  • Kepingan jubin warna lembut yang dipasang di kawasan besar mengelakkan suasana serabut.
  • Bentuk dan permukaan corak yang sekata kelihatan membosankan.
  • Boleh menjejaskan penampilan ruang. Jubin berwarna gelap kurang lasak.

Granit – elok dipasang sebagai penahan percikan air di permukaan kerja jenis granit. Sesuai sekali dipasang di ruang kecil.
·        Tahan lasak.
·        Mudah dijaga.
·        Senang dibersih.
·        Gelap dan memperlihatkan suasana sejuk.
·        Tidak sesuai bagi ruang besar.
·        Sukar dipasang di bahagian palam.
·        Mahal.

Panduan penting

Apabila memilih bahan kemasan untuk permukaan kerja dan kabinet, fikirkan juga kemasan dinding. Anda boleh memilih sama ada yang sejenis atau berbeza. Tumpukan pada bahagian dinding sekitar tempat kerja dan almari.

Bagi mewujudkan kelainan suasana, pilih penahan percikan yang berbeza dari bahan utama.

Pilih bahan yang tahan panas seperti besi tahan karat, jubin seramik dan batu asli bagi membentuk penahan percikan air di belakang dapur masak.

Andai kata berhasrat mengecat dinding, pilih cat minyak atau berpenyudah berkilat kerana ia tahan lebih lama dan boleh dibasuh.

Sekiranya sebahagian besar kelengkapan dapur dikemaskan dengan plastik, cuba guna bahan semula jadi seperti panel kayu untuk mewujudkan keseimbangan suasana.

Sekiranya ruang dapur menghadap utara dan bersiling rendah, guna tona muda atau cerah di dinding bagi menimbal cahaya dari tingkap. Memasang penahan percikan air daripada kaca gurisan dapat membantu memantul cahaya ke arah meja kerja.
(Sumber: Anjung Seri) 

Rehab That Sprained Ankle

serenemaklong.blogspot.com

Caring properly for an ankle sprain at home can reduce your chances of getting a second one and perhaps suffering chronic ankle pain, says the American Academy of Orthopedaedic Surgeons. It advises wearing a simple ankle brace (available at some pharmacies) whenever you’re on your feet during your six-week recovery period and during exercise for six months after the sprain. When your doctor says you’re ready, follow this three-step rehab-and-strengthening program:

Strengthen Your Ankles
Twice a day, put two soup cans in a plastic shopping bag and hang it from your toes as you lie on your side on a bed or couch, the injured foot hanging over the edge. Lift your toes to the ceiling and hold for three seconds. Work up to repeating this 10 times. Switch legs.

Stretch Your Ankles
Stand on a stair, one foot just in front of the other. Allow the heel in back to hang down over the stair’s edge. Stretch gently for 30 seconds, four to six times a day, alternating legs.

Improve Your Balance
This will help prevent future sprains. Stand on one leg, eyes closed. Build to 30 seconds. Repeat with the other leg. Work up to three times per leg per session, twice a day.
(Source: Shape)

Tuesday, August 2, 2011

Head Trip


Hair treatments formulated to give your locks the luster and resilence that have been lost from daily blow-drying or frequent swims in a chlorinated pool. So whether you are a devotee of pricey salon products or an earth girl who would rather cook up her own natural remedies in the kitchen, we’ve got a potent hair solution for you. An added plus: Many of the following solutions do more than just revive your locks; they contain ingredients and aromas with a sensory benefit. That way, in just a few minutes, you can turn ordinary hair care into an extraordinarily revitalizing experience – a veritable trip to the spa for your scalp and your strands as well as your senses.

A dry spell
When hair looks lifeless, feels dry (especially on the ends) and lacks shine, you can intensify the effects of your everyday conditioner (or deep-conditioning mask ) by sealing in the product with a plastic cap. Then stand under a warm shower spray for an extra two to five minutes. (Because you are trapping heat and moisture under the cap, the hydrating ingredients are more readily absorbed into the hair shaft.)

Do-it-yourself spa remedy
Honey can help give dry hair moisture, body and shine, according to Hollywood hairstylist Robert Hallowell. So try a honey mask at home: Heat 3-5 tablespoons of honey in the microwave until it’s liquefied (about one minute), then wait until the honey cools slightly and apply it to damp hair. After 30  minutes, rinse and shampoo.

An ounce of prevention
To ensure that dry locks get a daily dose of moisture, opt for products whose labels read “moisturizing” (these often have a creamier consistency). And only use clarifying shampoos when necessary (one a week if you use a lot styling products; otherwise once a month). Used too often, these clear shampoos which are designed to lift product buildup from the hair, actually can strip your hair of much-needed natural oils.

Ingredients such as avocado, jojoba oil and shea butter are all-natural intensive moisturizers.

Snow falling on shoulders
If your scalp feels itchy and flakes when you rub it, give it a good scrub with a shampoo intended to treat dandruff or excess scalp oil. (These conditions are often one and the same since dandruff can be caused by an oily scalp that sheds skin at an abnormal rate.)

Do-it-yourself spa remedy
Brian Thompson, a trichologist (hair expert) recommends making your own anti-flaking tonic by mixing one part each of mouthwash (like Listerine) and witch hazel with eight parts water. Both of these ingredients contain anti-bacterial agents that can help deep-clean the scalp. Pour the mixture into a spray bottle and, after shampooing and conditioning, lightly spritz it on the scalp while hair is still damp. Style as usual. Repeat as needed.

An ounce of prevention
Not all dandruff is easily cleared up. If you suffer from patchy red areas or extreme itchiness or the dandruff persists after two weeks of treatment, see a dermatologist. (You could be suffering from eczema, psoriasis or a skin allergy – conditions that trigger dry, itchy skin.)  

Products that contain zinc, a mineral has been shown to help control dandruff.

An out-of-body experience
The simplest way to give flat hair some lift is by hanging your head upside down while you blow it dry.

An ounce of prevention
Even flat, lifeless hair needs the occasional conditioning to help smooth the cuticle (the outer part of the hair strand) and revitalize strands that have been damaged by heat or sun. But always focus conditioner on the ends, where it won’t weigh hair down. This ends-only rule also holds true for shine-producing finishing sprays and serums, which built up if they are applied all over the hair.

Shampoos, conditioners and volumizing sprays often coat the hair shaft with body-building botanicals such as rosemary or wheat and silk proteins that help fortify weak strands.

The blahs
When your hair craves a little bit of everything – a deep cleaning shine and extra moisture to seal dry, split ends – and your mood could use a boost as well, shower with Mother Nature: Essential oils such as lavender, chamomile, rosemary, peppermint and cedarwood are replete with both mood-and hair-enhancing benefits – are often found in your favorite shampoos, conditioners and scalp treatments. Rosemary and peppermint are invigorating, chamomile is both soothing to the scalp and moisturizing to your strands, lavender is calming and an antiseptic for the scalp, and cedarwood has been used for its aromatic and oil-absorbing benefits. 

Do-it-yourself spa remedy
By simply adding one or more essential oils to your ordinary conditioner, you can create a spa in a bottle, according to New York hairstylist David Kinigson. To select a pleasing aroma, consult the experts at stores that sell individual essential oils such as The Body Shop (bodyshop.com), Aveda (aveda.com) and your local health-food store. Or try scanning the labels of appealingly scented hair and skin care products for the natural essences that they contain. Once you have purchased the oils, blend one or two drop of oil with a few tablespoons of your own unscented or lightly scented conditioner. Apply as usual, by massaging it into your damp, just-washed hair using the pads of your fingers to gently rub your scalp, your temples, your crown area, the nape of your neck and even your ears. Then rinse it out.

An ounce of prevention
You can prevent hair slumps by alternating shampoos. Ideally, you should switch to a clarifying shampoo for a day or more every couple of months if you want to continue to use the same shampoo.

To reap the maximum physical and psychological benefits from natural product, choose ones that contain pure essential oils. Then take some extra time as you shampoo and condition to massage your scalp and breathe in the mood-enhancing aromas.
(Source: Shape)